半身浴・総合ガイド tag:hansin.hadateire.net,2012://3 2012-04-30T06:20:44Z 半身浴について役立つ情報を集めています。半身浴のまめ知識と正しい方法、半身浴の効果など、これからやってみたいという方向けに多くの情報をまとめました。この方法は健康を保ち、お肌など美容にも良い効果を促して、またダイエットにも促進効果があります。 Movable Type 3.33-ja 暮らしのリンク tag:hansin.hadateire.net,2010://3.46 2010-09-21T05:07:25Z 2012-04-30T06:20:44Z その他・生活のリンク tag:hansin.hadateire.net,2010://3.45 2010-04-30T10:18:53Z 2012-04-30T06:20:20Z その他・生活のリンク 健康・美容・医療関連リンク tag:hansin.hadateire.net,2010://3.44 2010-04-30T10:05:46Z 2012-04-30T06:20:33Z 健康・美容・医療関連リンク 半身浴ダイエットについて tag:hansin.hadateire.net,2007://3.40 2007-08-20T08:48:29Z 2007-08-14T10:05:43Z 半身浴ダイエットについて 痩せるための半身浴ダイエットについて 半身浴をダイエットのために行っているという人は、特に若い世代では多いようです。半身浴ダイエットの一番の特徴は、運動の苦手な人や食事の量は減らしたくないという人でもトライが可能だということ。それに家庭のお風呂でできるので、費用も掛からず特別な準備も必要ないということでしょう。 ただし、半身浴ダイエットは直接身体の脂肪を減らすタイプのダイエット方法ではありません。半身浴をした直後は発汗のため一時的に体重が減りますが、実はそれが半身浴の本当のパワーではないのです。半身浴ダイエットの基本は、体の代謝機能を良くし、体質を根本的に変えることにあります。 もちろん、代謝が良くなり冷えが改善されることによって痩せる効果はありますが、直接的ではないぶん即効性にはやや欠ける方法といえるかもしれません。ただし、半身浴を続けることによって健康的に太りにくい体を手に入れることができます。 太りにくい、ということは基礎代謝が高いともいえます。代謝機能がもともと低い人はエネルギーが身体のなかに溜まりやすく、日常生活で動いていてもなかなか体脂肪を減らすことができません。半身浴ダイエットとは運動によるダイエット効果を高めるために行う面もあるのです。 半身浴ダイエットは、体に負担をかけず、健康的と同時にスリムなボディラインを手に入れたいという人におすすめのダイエット方法だといえるでしょう。 ]]> 半身浴とにきび tag:hansin.hadateire.net,2007://3.37 2007-08-20T08:05:25Z 2007-08-14T10:05:09Z 半身浴とにきびについて 半身浴とにきびの改善について 半身浴はにきびや毛穴の黒ずみに対して優れた効果を発揮します。半身浴には毛穴の中の老廃物や余分な脂質を排出する効果があります。また、半身浴は体の血行を良くし、代謝を促進するため、にきびの原因を体の外側からも内側からもケアしてくれることになるのです。 特に半身浴は毛穴を詰まらせる老廃物や雑菌をキレイに取り除くため、顔や背中にできやすい大人のにきびに、半身浴は非常に有効です。また、そもそも大人のにきび自体、冷え性が根底にあって発症するケースもあるといわれています。 そのため、毎日の入浴はシャワーで済ませていたという人が、半身浴をするようになってにきびが劇的に改善したというケースは少なくありません。ご存知のとおり半身浴は冷え性にも高い効果があります。体質を改善しながらにきびを防ぐという一石二鳥を実現することが期待できるのが、この半身浴なのです。

半身浴による毛穴の黒ずみ解消

半身浴の特徴は普通の入浴とは違ってじっくりと入って身体をすみずみまで温めるものです。フェイスの部分に対して、血行を良くしておくことはにきびばかりではなくお肌の毛穴に溜まる黒ずみ（角栓）を解消するのにも役立ちます。 毛穴の黒ずみは頑固なものですが、血行が良い状態でいるとパックなどを使ったときにも取れやすくなります。普通にスキンケアの製品を使うよりも効果が上がることもありますので、半身浴を取り入れてみみるのはお肌のケアそのものに役立つということです。 ]]> 半身浴の方法について tag:hansin.hadateire.net,2007://3.33 2007-08-20T07:25:44Z 2007-08-14T10:20:30Z 半身浴の方法について 半身浴の効果的な方法について 半身浴の効果的な方法は、お湯の温度とお湯に入る時間がポイントとなります。まず、半身浴で使うお湯の温度は体温より少し高めの38度から40度くらいに設定します。お湯はいつもの全身浴で使う量より少なめに。お湯に浸かって胸の下からおへその上あたりにまでがお湯に浸かることができる量に調節しましょう。 お湯に入る前の掛け湯の方法には注意が必要で、お湯を掛けるのは下半身だけ。上半身や腕にはお湯が掛からないようにします。お湯に入ったら、20分から30分の半身浴を楽しみます。その時、腕はお湯から出しておくようにしましょう。 お湯は普段全身浴で浸かっている温度と比べたらぬるいと感じますが、これより高い温度での入浴方法では、長時間入ることが難しくなります。寒い場合には入浴する前に浴室を暖めておくか、上半身に乾いたタオルを掛けておくといった方法が良いでしょう。 室温が低くてお湯の温度が下がる場合は、少しずつお湯を足し、温度をキープするようにします。体が十分温まったら体を洗います。その後、仕上げにさっと全身浴し、足や手に冷水を掛けて上がれば終了となります。 これを行う際には、早く浴槽から上がりすぎて風邪をひいてしまうことには注意することと、できるだけリラックスして半身浴を楽しむことを忘れないようにしましょう。時間を気にするよりは、ゆっくりと本などを持ち込んで読んでみるのも半身浴の楽しみ方のひとつですね。 ]]> 半身浴とは tag:hansin.hadateire.net,2007://3.28 2007-08-20T06:20:57Z 2007-08-14T09:50:05Z 半身浴とは 半身浴とは何でしょう？ 半身浴という言葉が最近、健康関係の雑誌や女性誌を賑わせています。よく「ダイエットに良い」「デトックス効果がある」などと紹介されている半身浴とは、具体的にはいったいどのような方法なのでしょうか。 半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。普段の入浴方法、全身浴と半身浴とは心臓や肺への負担が大きく異なるため、全身をお湯の中に沈める場合には注意を払うことが必要だった病気を持つ人や高齢者、妊婦の方でも、半身浴ならゆったりとした気持ちで安心して入浴することができます。 一見全身がお湯に浸かった方が十分に体を温められるように感じますが、実際はその逆で、半身浴を行うと体がぽかぽかと温まるため、冷え性の人にも半身浴はは効果的です。 半身浴によってリラックスできるようになった、身体の冷えが解消するようになった、という人は多いです。昔から身体の血行を良くするためには半身浴がもっとも効果的だといわれてきました。たしかに、半身浴は高温のサウナなどと比べると身体に負担が少なく、自然の発汗作用を促します。 この副作用のなさが健康法として優れている点なのでしょう。良い半身浴、良くない半身浴のそれぞれの方法があるにせよ、全体的には健康増進効果を高めてくれるものだといえます。 ]]> 半身浴の効果〜冷え・血行の改善 tag:hansin.hadateire.net,2007://3.29 2007-08-20T05:52:04Z 2007-08-14T09:50:39Z 半身浴の効果〜冷え・血行の改善について 冷え・血行の改善について 最大の半身浴の効果は滞っている血行を促進することにあります。特に滞りがちになる下半身の血行が半身浴によって改善されることで、冷えの症状も飛躍的に改善されます。 半身浴は体温より少し温かいお湯に20分から30分と長い時間浸かるので、その間に全身を巡る血液はゆっくりと温められます。「体の芯まで温まる」という言葉がありますが、まさにその状態を作ってくれるのが半身浴。時間をかけて温まった体は湯冷めもしにくくなります。 半身浴を終えてバスルームから出た後も半身浴の効果はしばらく続き、ぽかぽかとした温かさをしっかり感じ取ることができるでしょう。体の表面をさっと温める通常の全身浴と比べると、半身浴の効果は歴然としています。 半身浴の冷えに対する改善効果は寒い冬の間だけではなく、夏の冷房から来る冷えに対しても効果があります。また血行不良から来る頭痛や肩凝りなどの改善にも、半身浴は優れた効果を発揮します。冷えや血行の改善を目的として半身浴をする場合は、浴槽から出た直後に手や足に水を掛けると、さらに効果的です。 冷え症になっているという人は、まず半身浴を習慣にしてみてはいかがでしょうか。サロンやクリニックなどに行かなくても自宅で手軽に行えるのが半身浴の良いところです。血管を広げ、血行を改善することは生活習慣病の予防にもなるのですから。血液をサラサラにするためにも、常に冷えと血行の改善は心がけておきたい部分です。 ]]> 半身浴の効果〜疲労回復 tag:hansin.hadateire.net,2007://3.30 2007-08-20T04:00:25Z 2007-08-14T09:51:50Z 半身浴の効果〜疲労回復について 疲労回復の効果を得るためには 半身浴の効果には疲労を回復するということが挙げられます。疲労は体に疲労物質の乳酸が溜まることで自覚されます。乳酸が溜まると疲労として感じられるというだけではなく、実際に血行が悪くなったり代謝がうまく機能しなくなったりと、体の至るところに不調が出始めます。 これを回復するのに力を発揮するのが半身浴の効果です。半身浴は、滞りがちになった全身の血行を促進させ、体の代謝機能を回復させます。血液の循環が良くなれば、溜まった乳酸も順調に体外に排出されるようになり、スムーズに疲労を回復することができるようになります。 また、精神疲労にも半身浴の効果は発揮されます。のんびりとお湯に浸かるだけでもリラックスできますが、入浴剤などでお湯の色や香りを楽しむと、さらに効果的です。全身浴の場合も気分的にすっきりする効果はありますが、お湯の圧力で心臓や肺に負担がかかり、かえって疲労感が増しかねません。しっかり温まってぐっすり眠ることで疲労回復したいときにも、全身浴よりも半身浴の方がおすすめです。 また、全身浴よりも半身浴の方をおすすめできる点として、身体を急激に温めることがないことが挙げられます。料理などでも、強火で手早く熱を加えるよりは弱火でコトコトと熱量を加えていった方がよく内部まで浸透します。疲労回復の効果にも、半身浴の方が熱がじっくりと行き渡ることで心身ともに疲れが取れやすくなるのです。 ]]> 半身浴の効果〜美容 tag:hansin.hadateire.net,2007://3.31 2007-08-20T03:07:31Z 2007-08-14T09:52:41Z 半身浴の効果〜美容について 女性の美容にも効果がある半身浴について 半身浴がよく女性誌で紹介されるのは、女性の悩みのひとつ冷え性に半身浴の効果があるのと同時に、美容にも効果的な面がたくさんあるからで、美肌効果もそのひとつです。入浴をして体が温まると毛穴が開き、余分な脂質や毛穴の汚れ、溜まっていた老廃物や雑菌をキレイに洗い流すことができるため、美容には大変効果的です。 ただし、半身浴がその本当のパワーを発揮するのはここから。熱いお湯に入る普段の全身浴だと、肌のために本来必要なはずの皮脂まで流れ出してしまいます。お風呂上りにかさつきが気になってしまうという人は少なくないのではないでしょうか？ 半身浴ならその点、必要な肌の潤いはしっかり保つことができるので、お風呂上がりの肌はしっとりしています。お風呂のふたを利用して軽くサウナ状態にすれば、さらに保湿に効果的です。 半身浴の効果が美容に対しても現れるというのはこれだけではありません。代謝が高まることで肌をイキイキさせ、シェイプアップにも効果があるというのは、体の内側にも半身浴の効果を発揮しているという証拠だといえるでしょう。 半身浴は普通にお風呂に入るよりは若干入浴時間がかかるのですが、その分お肌にも負担が少なく、ハリのあるお肌を保つのにとても役立っています。そのため、実際に美容のお手入れをするために半身浴を取り入れているという人も数多くいます。半身浴の効果は健康だけでなく美容にもたいへん良い影響を与えるということです。 ]]> 半身浴ダイエットの効果 tag:hansin.hadateire.net,2007://3.41 2007-08-19T09:19:14Z 2007-08-14T10:06:18Z 半身浴ダイエットの効果について 美容に最適な半身浴ダイエットの効果について 半身浴ダイエットは体の代謝を良し、冷えを改善することで痩せる効果が期待できる方法です。そのため、何キロも体重が減少するといった目ざましい効果がすぐに出るわけではありません。 半身浴ダイエットはどちらかといえばじっくりとダイエットに取り組む方法です。そのため、より高い減量効果を期待するのなら、運動や食事でのダイエット方法と組み合わせたほうが、満足度の高い減量効果を得ることができると考えられます。 半身浴ダイエットと組み合わせるのにおすすめなのは、運動ではストレッチです。半身浴を行った後にゆったりと体を伸ばすと運動をすると、より代謝が高まり、効果的です。もちろん、普段から有酸素運動の習慣があれば、それに越したことはありません。 半身浴と組み合わせたい食事方法としては、体を温める効果のある食べ物を食べると効果アップが期待できます。特に食物繊維やビタミンが豊富な根菜類を使った料理はおすすめ。逆に冷たい食べ物は体を冷やしてしまうので、極力避けるようにしましょう。 生活のなかで半身浴ダイエットをうまく取り入れていくと、より効率の良いダイエットが期待できます。身体にも良いので、無理なダイエット方法を行わなければ負担なく痩せていくこともできるのがメリットです。何事もやり過ぎは良くないので、半身浴ダイエットにしても身体と相談しながら時間をかけて行っていくのが基本です。 ]]> 半身浴の方法〜注意したいポイント tag:hansin.hadateire.net,2007://3.34 2007-08-19T07:40:58Z 2007-08-14T10:04:32Z 半身浴の方法〜注意したいポイントについて 半身浴を行うにあたって注意しておきたいポイントとは？ 半身浴はたくさんのメリットがある入浴方法ですが、注意しなければならないポイントもいくつかあります。半身浴で注意したいポイントのひとつに、水分の補給方法があります。半身浴は発汗量の多い入浴方法なので、上手に水分を補給する必要があります。 お風呂から上がった後に水分を補給するのももちろん良いのですが、半身浴をする少し前や入浴中に水分を補給するとより効果的です。汗として失われるのは水分だけではなく、ビタミンやカリウム、ナトリウムなども失われるため、それを踏まえた飲み物を選ぶのがベスト。 一般的にはミネラルウォーターでも構いませんが、糖分の多く含まれた飲み物はかえってビタミンを消費してしまうこともあるため、注意しましょう。 また、半身浴を控えたほうが良いときもあるというのも、注意したいポイントのひとつです。具体的には風邪などで体調を崩しているときや生理中。風邪をひいているときには体調を悪化させる恐れがあるので、半身浴は控えます。生理中も抵抗力が心配されるので、入浴は手早く済ませるのがおすすめです。 ですので半身浴という方法も、あまり無理に行わないことも大事です。薬も過ぎれば毒になることがあるように、いくら効果的な美容・健康法といってもどういう体調でも行って良いというものではないのです。そのときの身体の具合と相談して、半身浴を止めて普通の入浴にするか、もしくは入浴自体を行わないかを考える必要があるということです。 ]]> 半身浴の効果〜リラクゼーション tag:hansin.hadateire.net,2007://3.32 2007-08-19T07:17:19Z 2007-08-14T10:03:27Z 半身浴の効果〜リラクゼーションについて リラクゼーションを高める半身浴の優れた効果について 半身浴の効果が最も特徴的に現れるのは、リラクゼーション効果にあるのではないでしょうか。入浴剤やアロマオイルを使って、香りでさらに半身浴の効果を楽しんだり、中には音楽を聴きながら、本を読みながら、テレビを見ながら半身浴の30分を活用しているという人も多いようです。 特に仕事などで長時間緊張を強いられている場合は、半身浴を利用しての1日30分のリラクゼーション・タイムが、明日への元気の源になってくれるはず。半身浴の効果がリラクゼーションにも高いというのは、ぬるめのお湯に入ると心身の緊張を解きほぐす副交感神経の働きが高まるからだといわれています。 逆に熱いお湯に入る普段の全身浴の場合は、心身の緊張を高める交感神経が刺激されます。ぬるめのお湯に入ると気分がゆったりとしたり、熱いお風呂に入ると頭や体がスッキリするというのは、こういったわけなのです。 ちなみに半身浴でリラクゼーション効果を得るためには、入る時間もゆっくりと設定した方が良いでしょう。いくら半身浴だからといって、あまり短い時間でお風呂を出てしまうのはおすすめできません。リラクゼーション効果は入っている本人が入浴・半身浴を楽しまないと効果が得られにくいこともあります。 また季節にもよりますが、あまり熱い温度で入るのもリラクゼーション効果という点がいえば良くないかもしれません。身体を興奮させてしまっては意味がありませんから、なるべくは自分が気持ちよいと感じる程度に湯加減を決める必要があります。 ]]> いろいろな半身浴グッズ tag:hansin.hadateire.net,2007://3.43 2007-08-14T09:41:36Z 2007-08-14T09:48:01Z 半身浴グッズ〜ブックスタンドについて 半身浴グッズ〜ブックスタンドについて 半身浴は20分から30分もの間お湯に浸かっている必要があります。その間の過ごし方はもちろん人それぞれですが、毎日となればやはりその間の時間は有意義に使いたいという人も多いはずです。 その中でよく聞かれるのが、好きな本や雑誌をバスルームに持ち込んで読書するというもの。そんな人にぴったりの半身浴グッズが登場しています。バスブックスタンドがそれです。 バスブックスタンドはお風呂の両方のふちに引っ掛けて使うブックスタンドですが、スライド式になっているグッズなので、お風呂の幅に関係なくフィットして取り外しもとても簡単です。価格も2000円程度で購入することができる、お手ごろなグッズ。読書好きで半身浴中のリラックスタイムに本は絶対に欠かせないという人には、ぜひおすすめしたい半身浴グッズです。

半身浴グッズ〜ゲルマニウムについて

半身浴でしっかり汗をかきたい人に最近とても人気のあるグッズがゲルマニウム温浴石です。ゲルマニウムは「奇跡の泉」とも呼ばれていたフランスのルルドの泉に含まれていたことから有名になった元素です。 現在ではゲルマニウムには体内の毒素を浄化し、汗と一緒に体外にスムーズに排出する効果があるということがわかり、いろいろな形で商品化されています。その中でも最もポピュラーなグッズがゲルマニウムボールで、半身浴や全身浴、足湯に使う人が急増しています。 ゲルマニウム温浴の仕方はとても簡単で、ほとんどの商品がネットに入れたゲルマニウムボールを、半身浴などの際のお湯の中に入れておくだけです。ゲルマニウムボールを入れたお湯で半身浴をすると体がよく温まり、効果的に汗をかくことができます。乾かせば何度でも使えるため、とても経済的なグッズです。

半身浴グッズ〜アロマオイルについて

半身浴でしっかり汗をかきながら、リラックスしたい人もいれば気分をリフレッシュさせたいという人もいるはず。そういうときにおすすめのグッズがアロマオイルです。 アロマオイルは香りによって気分をコントロールする効果のほかに、オイル自体に治癒パワーを持つグッズです。リラックスしたいときにはラベンダーやローマンカモミール、リフレッシュしたいときはローズマリーやペパーミント、むくみを解消したいときにはジュニパーやサイプレス、疲労を感じるときにはオレンジやグレープフルーツといったアロマオイルが効果的です。 アロマオイルの使い方は至って簡単。半身浴のお湯の中に3滴のオイルを入れるだけです。アロマオイルのようなグッズにはあまりなじみがないので、半身浴に使うのはちょっと不安…という方には、手軽に使えて似たようなアロマ効果を味わうことのできる入浴剤をお試しください。 ]]> 半身浴と消費カロリー tag:hansin.hadateire.net,2007://3.42 2007-08-14T09:31:20Z 2007-08-14T09:41:01Z 半身浴と消費カロリーについて 半身浴ダイエットと消費カロリーとの関係 半身浴による消費カロリーは、半身浴のやり方やその人の体重によっても変わりますが、だいたい100キロカロリー前後だといわれています。熱いお湯に入る通常の入浴が170キロカロリー前後だといわれているので、それよりはかなり少な目になります。 半身浴ダイエットは非常に発汗量が多いのですが、消費カロリーという点から比較すればその他のダイエット方法よりも少ないということができるでしょう。ただし、激しい運動をするわけでもなく、ゆったりとリラックスしながらカロリーを消費できるというのは魅力だと考えられるかもしれません。 半身浴ダイエット中に消費カロリーを高める方法としては、お風呂の中で軽いストレッチやエクササイズをするという方法があります。それは首や腰をねじったり、手のひらを開いたり閉じたりする方法です。 ただ、半身浴はあくまでも代謝を良くすることで体重を減少させるダイエット方法です。より高い消費カロリーを期待するのなら、運動や食事でのダイエットをプラスすることをおすすめします。運動にせよ食事にせよ、現在行っているダイエット法に半身浴を加えることは消費カロリーの促進効果を促しますので。 リバウンドなどの心配がなく、自然なダイエットを実現するのであれば半身浴は効果的に組み込んでいく方が良いと思われます。時間をかけて半身浴を行っていけば、身体の体質改善がゆっくりとできてきて基礎代謝も上げることにも役立つことでしょう。 ]]>