半身浴・総合ガイド

半身浴と適度な入浴時間について

半身浴は２０分から３０分とじっくりと時間を掛けて体を温める入浴方法です。そのためにはお湯の温度は４０度以下に抑えることが重要です。それ以上の温度のお湯に長い時間浸かるのは、体に負担が掛かってしまうため、正しい半身浴の方法とはいえません。

半身浴を行うための入浴時間は、汗が出始めた頃を目安にすると良いでしょう。半身浴は体に負担を掛けないことをポイントとした入浴方法のため、半身浴を行う時間帯にも気を配りたいものです。

例えば、食事の前後やお酒を飲んだ後の半身浴は避けた方が賢明です。というのは、食べたものを消化するときには血液が胃腸に集まる必要があるのですが、半身浴をすると全身の血行がさかんになるために、消化不良を起こしてしまうことが考えられるからです。

また飲酒後は血圧が不安定になりがちなので、半身浴は避けたほうが無難です。毎日忙しい生活を送っていると、半身浴をするタイミングも意外と難しく、なかなか時間が取れないということになりがちです。半身浴は毎日するに越したことはありませんが、まずは１週間に１度くらいのペースを目安に無理なく始めてみてはいかがでしょうか。

そして半身浴が毎日の生活のなかで習慣になり、入るのが楽しみになってきたら回数を少しずつ増やしてみるのもいいでしょう。入浴時間もそれほど無理をするのは禁物ですので、自分がちょうど良いと思うくらいの時間が適当です。