半身浴・総合ガイド

半身浴とは何でしょう？

半身浴という言葉が最近、健康関係の雑誌や女性誌を賑わせています。よく「ダイエットに良い」「デトックス効果がある」などと紹介されている半身浴とは、具体的にはいったいどのような方法なのでしょうか。

半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。普段の入浴方法、全身浴と半身浴とは心臓や肺への負担が大きく異なるため、全身をお湯の中に沈める場合には注意を払うことが必要だった病気を持つ人や高齢者、妊婦の方でも、半身浴ならゆったりとした気持ちで安心して入浴することができます。

一見全身がお湯に浸かった方が十分に体を温められるように感じますが、実際はその逆で、半身浴を行うと体がぽかぽかと温まるため、冷え性の人にも半身浴はは効果的です。

半身浴によってリラックスできるようになった、身体の冷えが解消するようになった、という人は多いです。昔から身体の血行を良くするためには半身浴がもっとも効果的だといわれてきました。たしかに、半身浴は高温のサウナなどと比べると身体に負担が少なく、自然の発汗作用を促します。

この副作用のなさが健康法として優れている点なのでしょう。良い半身浴、良くない半身浴のそれぞれの方法があるにせよ、全体的には健康増進効果を高めてくれるものだといえます。